Chia

A chia também chamada de sálvia hispânica na região de origem o México, é tão poderosa que é conhecida desde o século XVII onde era cultivada pelos povos das civilizações da América Central.

Sua importância é devido as propriedades dos nutrientes que apresenta como ácido graxo alfa linolênico conhecido como ômega 3, fibras, proteínas, entre outros, por isso, é ideal principalmente para incluir em dietas, já que a semente ajuda no emagrecimento.

Benefícios da chia

A semente de chia é fonte de carboidratos considerados de baixo índice glicêmico, fibras alimentares, fonte natural de antioxidantes como o ácido cafeico e o ácido clorogênico, fonte de ferro, potássio, magnésio, baixa os níveis do colesterol e ainda, fortalece o sistema imunológico.

A chia fornece alto teor de proteínas com os aminoácidos essenciais que não são produzidos pelo organismo como isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofano, valina e histidina.

Como consumir a chia

Todas as propriedades da semente permanecem inalteradas não importando de que forma é consumida, e pode ser crua, triturada, forma de gel, ou, como óleo.

Para fazer o gel, coloque de molho em 60 ml de água, 1 colher de sopa das sementes durante 30 minutos. Logo que virar uma goma deve ser consumida, e pode ser pura, acrescentada em mingaus, sopas, pode bater com frutas, e ainda, pode enriquecer receitas de bolos, ou, molhos.

O óleo da chia é encontrado facilmente nas lojas de produtos naturais e a melhor forma de consumi-lo é usar como tempero em saladas, pizzas, ou sobre qualquer alimento depois de pronto, pois, não pode ser levado ao fogo senão perde os nutrientes.

A farinha de chia também é excelente opção para adicionar as frutas ou em sucos, em sopas, e pode inclusive substituir a farinha de trigo nas receitas de pães e bolos tornando os alimentos muito mais nutritivos.

Para fazer a farinha de chia é só colocar os grãos no processador ou liquidificador e moer, depois, é só guardar num pote na geladeira para consumir aos poucos.

Se vc tem interesse em emagrecer, recomendo fortemente que conheça os produtos da healwheel do brasil.

Cuidados no consumo da chia

Muitas pessoas acreditam que o poder da chia pode ser potencializada caso seja feita uma mistura de sementes, com a linhaça, o girassol e o gergelim, conhecidas como MIX.

O problema é que esta mistura é recomendada no máximo até 25g, visto que mesmo consumindo uma única porção diária, pode engordar devido as calorias que cada semente possui.

O excesso de consumo da chia mesmo sendo fonte de fibras, pode levar ao aumento de peso caso a pessoa não tome de 2 a 3 litros de água por dia, e isso pode causar gases e ainda, prender o intestino.

O que é colágeno? E quais são seu principais benefícios?

Muito se fala atualmente em colágeno, suplementos tem sido formulados com base nesta substância, muitos atletas e mulheres mais maduras consomem os produtos, mas afinal de contas, para que serve? E como utilizar a seu favor?

O colágeno representa 25% de toda a proteína presente no corpo, e tem como papel fundamental a sustentação das células, mantendo estas unidas e mais firmes. Além do mais, a substância compõe grande parte de órgãos, como os ossos, as cartilagens, ligamentos, e tendões.

A função principal do colágeno é beneficiar a pele, proporcionando firmeza e maior elasticidade. É por este motivo que muitas pessoas o consomem afim de adiar o aparecimento das rugas de envelhecimento. Além do mais, a ingestão constante fortalece as unhas, as articulações, os cabelos, e contribui até mesmo para o intestino.

Mesmo que o corpo produza tal proteína, com o tempo essa produção diminui em 1% a cada ano, sobretudo após os 30 anos. Depois dos 50 anos, a quantidade cai para 35% do que é necessário para a saúde a para a estética. A reposição pode ser feita por meio da alimentação, mas somente a dieta não é capaz de fornecer toda a quantidade que o corpo precisa, sendo indicada a suplementação.

Por ser uma proteína, o colágeno é também capaz de contribuir para o emagrecimento, estimulando a quebra da gordura e o aumento da massa magra. Nem as celulites escapam do poder dessa substância, já que esta atua no sistema linfático, ajudando a carregar as toxinas e evitar o acúmulo das mesmas. Para este caso, o hidrolisado é o mais indicado, por sofrer menos quebras e ser disponibilizado na forma mais pura.

Versões

O colágeno pode ser encontrado em pó, em sachês ou em potes de até um quilo, sendo hidrolisado e mais facilmente absorvido pelo organismo. A substância também está disponível em cápsulas, também hidrolisadas, mas em menor absorção, já que o revestimento da cápsula precisa ser digerido primeiramente.

As balas são outros formatos possíveis, mas são adicionados aromas de frutas, que contêm corantes, possuem saciedade mais lenta, e são mais caras que as demais. A vantagem das balas é que as formulação contem fitoterápicos, substâncias que reduzem o apetite e queimam uma parcela da quantidade de carboidratos.

Como consumir

Recomenda-se que sejam consumidas 10 gramas de colágeno por dia, o que corresponde a um sachê comercializado em lojas de produtos naturais e lojas de suplementos. Após dois a três meses de uso diário, os resultados já começam a aparecer.  Clique aqui e veja ótimos alimentos que possuem colágeno

Brasília é uma bom estado para praticar esportes?

Vora mora em brasília e está procurando um local ideal para praticar esportes? Está querendo melhorar sua qualidade de vida? Bom, leia esse post até o fim e veja os melhores locais do Distrito federal para praticar esporte.

Antes de mostrar os locais para praticar esporte em Brasília, você deve estar atento aos equipamentos de segurança e também à sua alimentação.

Alimentação

Antes de praticar um esporte, vá a um médico, peça recomendações a ele. Outra dica boa é ir a uma nutricionista, para ela te aconselhar, mostrar as melhores receitas e dicas de alimentação, de acordo com o esporte que você quer praticar.

Via de regra é muito importante você beber bastante água e também comer banana, para evitar cãimbras.

Equipamentos de Segurança

É muito importante você ter os equipamentos certos para o tipo de esporte que você praticar, para, caso tenha algum acidente, você não se machuque muito. Confira abaixo algumas dicas de equipamentos de segurança:

Corrida: Se você vai correr, é necessário escolher o tenis certo, utilizar bones para se proteger do Sol e também utilizar roupas leves.

Ciclismo: Se você gosta de bikes, é importante ter o capacete, bicicleta bem iluminada, freios funcionando bem.

Musculação: É importante você ficar atento na forma que você utiliza os equipamentos  e se você necessário utilize contrate um personal trainer.

Locais para Praticar Esporte

Agora que você já sabe o básica, vamos a lista de locais para praticar exercicios em Brasília:

Parque da Cidade Sarah Kubistchek

  • Taguá Parque
  • Parque de Águas Claras
  • Pontão do Lago Sul
  • Lago Paranoá

Conclusão: Brasília é sim, um ótimo local para você se divertir ou praticar esportes seriamente. Se você quiser saber mais sobre os pontos e comércios da cidade acesse: www.brasiliaconectada.com

Sucos Detox e o Detox Slim: Perfeitos para você perder peso

Você está na luta contra a balança? Está tentando perder peso loucamente? A dica que eu dou é: desintoxique o seu organismo. Você vai ficar mais leve, vai se sentir bem e vai ter mais disposição.

As melhores opções atualmente para você desintoxicar seu organismo é com suco detox ou com o Detox Slim. Ambas são ótimas opções, cada uma há seus prós e contras, continue lendo esse artigo e entenda qual é a melhor opção para você.

Suco Detox Vs. Detox Slim

Suco Detox, como o nome sugere é um suco desintoxicante. Esse tipo de suco é feito com uma mistura de frutas e legumes. Confira abaixo os prós e contras dos sucos detox

Prós: É totalmente natural, é mais nutritivo, mata fome por um tempo, há vários sucos desintoxicantes que são uma delícia.

Contras: É necessário ter os ingredientes frescos – o que nem sempre é possível, é necessário ter um liquidificador ou juicer, demora de 5 a 10 minutos para fazer o suco. Outro fator negativo do suco é que é recomendado tomar logo após você fazê-lo, para não perder nenhum nutriente e vitamina. O ar vai tirando o “poder” do suco.

Acesse o seguinte link para ter acesso a ótimas receitas de sucos detox para você emagrecer: www.sodetox.com.br/sucos-detox/

Agora que você certamente está curioso, confira abaixo os pros e contras do detox slim:

Prós: É fácil de tomar, não tem um gosto “diferente”, é prático, não precisa ter que fazer nenhum tipo de receita, basta ingerir, tem os mesmo efeitos do suco.

Contras: Não é 100% natural.

Clique no link a seguir e conheça um blog com diversas dicas sobre o produto. Além disso, veja depoimentos, como tomar, onde comprar e muito mais: www.slimdetox.com.br e confira também video sobre detox slim

Dica Final

Não procrastine! Comece a desintoxicar o seu organismo hoje mesmo, faça uma limpeza e emagreça de vez!